正常的睡眠時(shí)間是晚上21點(diǎn)到次日6點(diǎn)，是理想的睡眠時(shí)間。對(duì)于中老年人一般建議睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)，對(duì)于青少年建議在8-10小時(shí)，因?yàn)榍嗌倌甑男枰L(zhǎng)身體。正常的睡眠時(shí)間建議病人晚上9點(diǎn)上床睡覺(jué)，11點(diǎn)之前必須入睡，11點(diǎn)之后人可以進(jìn)入深睡眠，有利于臟器的排毒功能。夜間迷走神經(jīng)興奮容易發(fā)生心臟疾病以及呼吸系統(tǒng)的疾病，如果病人有心肺疾病，建議夜間一定要按時(shí)休息，以免加重心肺疾病。建議病人也按時(shí)睡、按時(shí)起，有利于養(yǎng)成好的作息時(shí)間，如果生活不規(guī)律可以導(dǎo)致失眠，失眠可以導(dǎo)致很多疾病，臨床上最常見(jiàn)的就是記憶力的下降以及亞健康狀態(tài)等。