這，就是北美的俱樂(lè)部訓(xùn)練體系，一個(gè)國(guó)人并不熟知的業(yè)余運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)系統(tǒng)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在加拿大游泳協(xié)會(huì)注冊(cè)的游泳運(yùn)動(dòng)員有28000人，美國(guó)更是達(dá)到了驚人的30萬(wàn)人，這其中，超過(guò)80%的都是6歲到18歲的青少年運(yùn)動(dòng)員。加拿大的游泳俱樂(lè)部有200多個(gè)，而在美國(guó)這個(gè)數(shù)量為超過(guò)3000個(gè)。每年在加拿大，俱樂(lè)部主辦的各級(jí)游泳比賽有上千場(chǎng)，平均每個(gè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)參加5-10次成績(jī)得到加拿大泳協(xié)確認(rèn)的正式游泳比賽。在這個(gè)龐大的運(yùn)動(dòng)員基數(shù)上，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員不斷地涌現(xiàn)出來(lái)，讓這個(gè)僅僅只有3500萬(wàn)（一個(gè)半北京）人口的國(guó)家每次都幾乎可以滿員參加奧運(yùn)會(huì)（每項(xiàng)兩人達(dá)到奧運(yùn)A標(biāo)）。

在美國(guó)，每次世錦賽，奧運(yùn)會(huì)國(guó)內(nèi)選拔賽前八名成績(jī)幾乎可以和最高級(jí)別國(guó)際比賽的決賽成績(jī)相比，競(jìng)爭(zhēng)激烈得超乎想象。可以這么說(shuō)，美國(guó)的游泳國(guó)內(nèi)選拔賽就像是中國(guó)的乒乓球國(guó)內(nèi)選拔賽，水平絕不比世界大賽低。但如果仔細(xì)看，參加這種選拔賽的運(yùn)動(dòng)員并不歸屬于國(guó)家隊(duì)，地方隊(duì)，而是歸屬于——他們自己各自的俱樂(lè)部。菲爾普斯（美國(guó)游泳傳奇），羅切特（美國(guó)多項(xiàng)奧運(yùn)冠軍），佩妮（加拿大里約奧運(yùn)會(huì)100自冠軍）等等所有的北美優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都是從這種俱樂(lè)部系統(tǒng)培養(yǎng)出來(lái)的。

那么，在美國(guó)和加拿大，孩子怎樣才能成為一名游泳運(yùn)動(dòng)員呢？

答案就是：參加一個(gè)游泳俱樂(lè)部。

北美的每個(gè)市鎮(zhèn)鄉(xiāng)村都遍布著大大小小的競(jìng)技游泳俱樂(lè)部。俱樂(lè)部每年秋季招收各個(gè)年齡的兒童開始進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。俱樂(lè)部不需要發(fā)什么招生廣告，每年入隊(duì)的新隊(duì)員大都是老隊(duì)員的弟弟妹妹，或者親朋好友。俱樂(lè)部對(duì)申請(qǐng)加入的孩子們的身體條件沒(méi)有太多限制，只要孩子和家長(zhǎng)愿意參加幾乎來(lái)者不拒。孩子們每天放學(xué)前后來(lái)到泳池，在教練的指導(dǎo)下開始訓(xùn)練，并頻繁地參加各種級(jí)別的比賽。隨著時(shí)間的推移，很多年齡大一些的孩子因?yàn)榕d趣，學(xué)業(yè)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)等種種原因自然退出。而也有一部分孩子把參加游泳訓(xùn)練一直堅(jiān)持到大學(xué)期間，甚至畢業(yè)以后。從年齡和運(yùn)動(dòng)員數(shù)量上來(lái)看，每個(gè)俱樂(lè)部都是一個(gè)完美的金字塔形狀。

在游泳俱樂(lè)部里，教練問(wèn)運(yùn)動(dòng)員的最多的一句話是：“Did you have fun?”(你開心嗎？) 這種開心，就是對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。我的女兒現(xiàn)在每周有三次早晨5點(diǎn)15分開始的晨練，每次都是不到5點(diǎn)鐘她把我叫醒，告訴我：“爸爸，請(qǐng)送我去游泳池好嗎？”一個(gè)15歲的孩子，如果不是興趣，你可以想象長(zhǎng)期那么早主動(dòng)起床參加幾千米艱苦的游泳訓(xùn)練嗎？

原因呢？游泳不是她的職業(yè)，而是她的一項(xiàng)愛好，一項(xiàng)她引以自豪的特長(zhǎng)，是她生命里長(zhǎng)期不可或缺的一部分。就像魚兒離不開水。

北美的游泳俱樂(lè)部是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的？俱樂(lè)部又是如何對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練和培養(yǎng)的？

訓(xùn)練中的王依諾

以下就是北美游泳俱樂(lè)部系統(tǒng)的一些特點(diǎn)：

沒(méi)有門檻，任何適齡的孩子都可以參加

參加俱樂(lè)部，不需要看家長(zhǎng)的身高臂長(zhǎng)，不需要挑選孩子的高矮胖瘦，只要家長(zhǎng)和孩子愿意參加，你總可以在附近找一個(gè)俱樂(lè)部開始訓(xùn)練。甚至，很多有殘疾的孩子也在參加長(zhǎng)期訓(xùn)練。

訓(xùn)練次數(shù)，時(shí)長(zhǎng)按照年齡循序漸進(jìn)

大多數(shù)俱樂(lè)部招收6-10歲的兒童。剛開始時(shí)訓(xùn)練次數(shù)從每周2-3次，每次30分鐘開始逐漸增多加長(zhǎng)。到了發(fā)育后期（14歲）之后，高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間可以達(dá)到每周25小時(shí)以上。這種訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度的增長(zhǎng)是一個(gè)緩慢而自然的過(guò)程，沒(méi)有人為的拔苗助長(zhǎng)。

年齡段以25米或25碼短池訓(xùn)練比賽為主

在北美，絕大多數(shù)的公共健身場(chǎng)所只配備25米（在美國(guó)是25碼）6道的短池。游泳俱樂(lè)部會(huì)在周中下午時(shí)段租用這些游泳池進(jìn)行訓(xùn)練。短池訓(xùn)練對(duì)小年齡的運(yùn)動(dòng)員有很多益處，比如方便教練管理，每游25米就可以有休息和教練講解時(shí)間，轉(zhuǎn)身多可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員更好的轉(zhuǎn)身，水下技術(shù)等等。因?yàn)橛?xùn)練場(chǎng)地的原因，一般小運(yùn)動(dòng)員前幾年的比賽也大都在短池進(jìn)行。

隨著年齡增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員逐漸轉(zhuǎn)為長(zhǎng)池訓(xùn)練比賽

到了12歲以后，運(yùn)動(dòng)員70%以上的訓(xùn)練量在長(zhǎng)池完成。但同時(shí)，短池訓(xùn)練比賽也仍舊在持續(xù)，每年前幾個(gè)月的比賽幾乎都在短池舉行，而之后的重大比賽轉(zhuǎn)為長(zhǎng)池。

伴隨著訓(xùn)練量的增長(zhǎng)，青少年運(yùn)動(dòng)員的比賽次數(shù)和經(jīng)驗(yàn)也在不斷地增多

在開始訓(xùn)練的前2-3年，小運(yùn)動(dòng)員每年可以參加3-5次比賽，泳姿從自由泳仰泳逐漸進(jìn)步到蝶泳蛙泳混合泳，距離也從25米，50米開始逐漸加長(zhǎng)，訓(xùn)練3年以后大都可以進(jìn)行400米自由泳比賽。到了12歲以上，運(yùn)動(dòng)員都具備參加400混，800（1500）自等游泳比賽里面最為艱苦和復(fù)雜的項(xiàng)目的能力。這時(shí)運(yùn)動(dòng)員每年參加的比賽也可以達(dá)到十幾次，也就是每月都有1-2次比賽。

年齡組不設(shè)定專項(xiàng)

12歲以下運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中，四種泳姿的訓(xùn)練沒(méi)有主次之分，在每年參加的各種比賽中，教練要求運(yùn)動(dòng)員把每種泳姿和每種距離的項(xiàng)目都輪流參賽，這樣到了賽季末，我們可以看到運(yùn)動(dòng)員幾乎把所有項(xiàng)目的個(gè)人最好成績(jī)都更新了一遍。

對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，隨著身體發(fā)育和技術(shù)提高，個(gè)人的強(qiáng)項(xiàng)經(jīng)常會(huì)發(fā)生改變，因此這種不分專項(xiàng)的訓(xùn)練可以適應(yīng)這種變化，隨時(shí)找到最終適合于這個(gè)運(yùn)動(dòng)員的項(xiàng)目。另外由于個(gè)人混合泳要求四種泳姿沒(méi)有特別的弱項(xiàng)，因此不分專項(xiàng)的訓(xùn)練也可以造就大量適合游混合泳的運(yùn)動(dòng)員。

大年齡組兼顧弱項(xiàng)但需按照特長(zhǎng)比賽

隨著年齡的增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員在大型比賽中逐漸轉(zhuǎn)向自己有優(yōu)勢(shì)的項(xiàng)目。這時(shí)候俱樂(lè)部會(huì)組織一些俱樂(lè)部?jī)?nèi)部或者小型比賽，讓每個(gè)運(yùn)動(dòng)員也有機(jī)會(huì)競(jìng)爭(zhēng)自己不太擅長(zhǎng)的項(xiàng)目，從而得到全面均衡的發(fā)展。

按照年齡水平分組訓(xùn)練

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)育早晚和各自的運(yùn)動(dòng)能力差別是非常大的。在北美，由于游泳運(yùn)動(dòng)員不設(shè)入門門檻，這種差別就顯得更大。相應(yīng)地，游泳俱樂(lè)部會(huì)根據(jù)孩子的年齡和運(yùn)動(dòng)能力劃分不同的組別，以保證青少年運(yùn)動(dòng)員可以和自己水平相當(dāng)?shù)年?duì)員一起訓(xùn)練和比賽。

分年齡，分級(jí)比賽

和中國(guó)不分年齡的《游泳運(yùn)動(dòng)員等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》不同，為了適合不同年齡和水平孩子的需求，國(guó)家和?。ㄖ荩┯緟f(xié)都設(shè)定了針對(duì)各年齡段和不同級(jí)別游泳運(yùn)動(dòng)員達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)。

首先是分年齡段，通用的年齡分段為女孩10歲以下組，11-12歲組，13-14歲組，15歲及以上組。男孩因?yàn)榘l(fā)育稍晚于女孩，從近年開始，北美把男孩的年齡組在女孩的基礎(chǔ)上加大了一歲，為11歲以下組，12-13歲組，14-15歲組，16歲及以上組。

分級(jí)比賽。到了10歲以后，分性別和年齡段有省選拔賽，省冠軍賽，地區(qū)冠軍賽（如東，西加拿大地區(qū)），全國(guó)冠軍賽，國(guó)際比賽選拔賽（奧運(yùn)會(huì)，世錦賽）等各級(jí)標(biāo)準(zhǔn)。只有達(dá)到了相應(yīng)比賽達(dá)標(biāo)成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員才有資格參加本級(jí)別的比賽。

俱樂(lè)部提供盡量多的比賽機(jī)會(huì)

比賽是檢驗(yàn)訓(xùn)練質(zhì)量，保持運(yùn)動(dòng)興趣最好的手段。在北美，每個(gè)俱樂(lè)部在每年固定的時(shí)間都會(huì)舉辦適合不同年齡和水平運(yùn)動(dòng)員參加的各種比賽。比賽性質(zhì)分交流賽，成績(jī)測(cè)試賽，邀請(qǐng)賽，各級(jí)別冠軍賽，重大比賽選拔賽等。

10歲以下還在對(duì)四種泳姿進(jìn)行學(xué)習(xí)的孩子主要參加的是交流賽，用來(lái)檢驗(yàn)水平的提高。比賽時(shí)間為1-2個(gè)半天，不分預(yù)決賽。

大一些的孩子要參加成績(jī)測(cè)試賽和同地區(qū)俱樂(lè)部主辦的邀請(qǐng)賽，在這些比賽中，運(yùn)動(dòng)員要努力達(dá)到各級(jí)冠軍賽的達(dá)標(biāo)成績(jī)。有些比賽開始設(shè)預(yù)賽和決賽。這些比賽一般為2-3個(gè)全天。

有了相當(dāng)水平的運(yùn)動(dòng)員會(huì)參加邀請(qǐng)賽和各級(jí)冠軍賽，這時(shí)候很多比賽可能要去其它省市甚至跨越國(guó)界。這個(gè)級(jí)別的比賽為3-5天，比賽分上午預(yù)賽和下午決賽。

能參加世錦賽和奧運(yùn)會(huì)選拔賽是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)想，全國(guó)最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)報(bào)名參加。比賽的達(dá)標(biāo)成績(jī)?cè)O(shè)的很高，幾乎和國(guó)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)健將標(biāo)準(zhǔn)相似。參加這種比賽的第一二名才可以有機(jī)會(huì)代表國(guó)家隊(duì)參加世界大賽。

每個(gè)賽季分為幾個(gè)時(shí)間段

對(duì)于年齡比較大的青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，每個(gè)賽季是漫長(zhǎng)的，從第一年9月延續(xù)到第二年7月。俱樂(lè)部會(huì)把這么長(zhǎng)的時(shí)間劃分為幾個(gè)時(shí)間段，每個(gè)時(shí)間段以一次重要比賽為節(jié)點(diǎn)。一般十二月中（圣誕節(jié)前），三月中（春假），七月中（暑假正式開始）為比較通用的時(shí)間段劃分。根據(jù)這些時(shí)段，教練員圍繞比賽設(shè)置訓(xùn)練計(jì)劃，做到松弛有度。

教練員：兼職教練員占多數(shù)

一般除了俱樂(lè)部的主教練外，大多數(shù)教練員都是兼職的。這些教練員也是俱樂(lè)部運(yùn)動(dòng)員出身，從事著其它職業(yè)。他們獲得了教練員資質(zhì)，拿著并不算豐厚的報(bào)酬常年帶著各級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練比賽，這大都源于對(duì)游泳的熱愛。

學(xué)校課業(yè)比運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更加重要

對(duì)大多數(shù)家庭來(lái)說(shuō)，和學(xué)校學(xué)習(xí)比較，游泳訓(xùn)練只是一項(xiàng)課外興趣，完成學(xué)業(yè)仍是重中之重。所有參加俱樂(lè)部訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員都是在課前課后參加訓(xùn)練，他們和自己學(xué)校的同學(xué)上同樣的課程，完成同樣的作業(yè)，進(jìn)行同樣的考試。運(yùn)動(dòng)員并不因?yàn)閰⒓佑?xùn)練比賽在學(xué)校有任何不完成作業(yè)或不參加考試的特權(quán)。學(xué)校的老師也不會(huì)因?yàn)樽约旱膶W(xué)生是高水平運(yùn)動(dòng)員而因此在成績(jī)上給予任何照顧。有時(shí)運(yùn)動(dòng)員要去參加周中開始的比賽或集訓(xùn)，他們需要提前自己主動(dòng)和老師聯(lián)系，獲得需要自學(xué)和完成作業(yè)的相關(guān)信息。如果學(xué)生自己要求，老師可以提供少量單獨(dú)補(bǔ)課的機(jī)會(huì)。不僅是游泳，球類，體操，冰雪運(yùn)動(dòng)等等其它競(jìng)技體育項(xiàng)目的青少年業(yè)余運(yùn)動(dòng)員都是這樣的。

運(yùn)動(dòng)員家長(zhǎng)參與俱樂(lè)部比賽義工服務(wù)

頻繁比賽對(duì)檢驗(yàn)和提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成果是至關(guān)重要的。可是一個(gè)游泳比賽需要計(jì)時(shí)員，裁判員，發(fā)令員，組織員等至少20多人才能舉辦，在人工昂貴的北美，那么多比賽是如何舉辦的？靠的是家長(zhǎng)做義工。

在加入俱樂(lè)部時(shí)，俱樂(lè)部就對(duì)家長(zhǎng)參與比賽的義工工作量有詳細(xì)的規(guī)定，達(dá)不到的需要額外付錢來(lái)進(jìn)行補(bǔ)償。比如運(yùn)動(dòng)員參加一個(gè)有6單項(xiàng)的比賽，孩子比賽報(bào)名費(fèi)大約為60加元，而家長(zhǎng)需要做3個(gè)比賽段的義務(wù)裁判。如果不做，那么相應(yīng)的補(bǔ)償將會(huì)是300加元。俱樂(lè)部告訴每一個(gè)家長(zhǎng)：“我們并不是要得到你的罰款，而是希望你來(lái)參與比賽組織，因?yàn)橹挥械玫搅x工的幫助，我們的比賽才可以進(jìn)行?！?/span>

根據(jù)比賽不同的裁判崗位，俱樂(lè)部會(huì)提供相應(yīng)的培訓(xùn)。邀請(qǐng)資深游泳裁判員對(duì)計(jì)時(shí)員，泳姿裁判，轉(zhuǎn)身裁判等位置進(jìn)行分別培訓(xùn)，并對(duì)培訓(xùn)予以確認(rèn)和登記。每次比賽時(shí)都有資深裁判作為比賽監(jiān)督，初次參與裁判工作的家長(zhǎng)還需要在有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)幫助下熟悉工作。比賽前，總會(huì)有一個(gè)資深裁判把比賽規(guī)則，各種泳姿判罰要點(diǎn)給所有家長(zhǎng)裁判重新講述一遍。另外，家長(zhǎng)裁判的判罰文件夾上也有相應(yīng)犯規(guī)判罰的規(guī)定供他們參考。

訓(xùn)練比賽費(fèi)用均來(lái)自運(yùn)動(dòng)員家庭

和中國(guó)的體制不同，在北美游泳俱樂(lè)部，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽需要的每一分錢幾乎都是來(lái)自自己的家庭。每年家長(zhǎng)需要支付運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練費(fèi)，裝備費(fèi)，比賽費(fèi)，外出旅行費(fèi)等所有開支。這筆錢和橄欖球，花樣滑冰，冰球，滑雪，滑冰等其它流行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比不算最高，但也絕不便宜，高水平運(yùn)動(dòng)員一年花費(fèi)1-2萬(wàn)美元是很普通的事情。

只有代表國(guó)家隊(duì)或者極少數(shù)高水平運(yùn)動(dòng)員才有一部分國(guó)家補(bǔ)貼。而這個(gè)數(shù)字可能只有運(yùn)動(dòng)員總數(shù)的千分之幾。換句話說(shuō)，一個(gè)青少年運(yùn)動(dòng)員從小到大的培養(yǎng)不僅需要他（她）自己的興趣和天賦，同時(shí)也需要家庭長(zhǎng)期大量的時(shí)間和經(jīng)濟(jì)投入。而回報(bào)呢？對(duì)于絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)不是有朝一日把游泳變成一項(xiàng)職業(yè)，得到相應(yīng)的經(jīng)濟(jì)報(bào)酬，而是在訓(xùn)練和提高的過(guò)程中獲得寶貴的自信和鍛煉強(qiáng)健的體魄。

王沉略和女兒

說(shuō)到這里，我就來(lái)講講游泳帶給我的孩子哪些有益的幫助吧。

加系統(tǒng)游泳訓(xùn)練比賽的青少年運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)：

- 促進(jìn)身體發(fā)育，長(zhǎng)期游泳的孩子平均身高會(huì)增加2-5厘米

- 能幫助鍛煉出強(qiáng)壯的體魄和良好的身體曲線

- 具有一般人沒(méi)有的強(qiáng)健的心肺系統(tǒng)和身體抵抗力

- 能夠通過(guò)訓(xùn)練比賽鍛煉意志品質(zhì)

- 因?yàn)橐胶鈱W(xué)校學(xué)習(xí)和訓(xùn)練比賽之間的關(guān)系，游泳運(yùn)動(dòng)員往往可以做到更好地管理自己的時(shí)間

- 能讓家長(zhǎng)和孩子學(xué)會(huì)如何均衡地進(jìn)行身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

- 沒(méi)有時(shí)間和精力去沾染網(wǎng)癮，電子游戲癮等不良習(xí)慣

- 鍛煉超乎常人的心理素質(zhì)

- 鍛煉團(tuán)隊(duì)合作精神

- 在提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的同時(shí)獲得極大的自信

- 促進(jìn)了家長(zhǎng)和孩子的關(guān)系

- 具有良好的游泳技能，可以在高中開始教小孩子游泳，做運(yùn)動(dòng)隊(duì)助理教練，救生員等社會(huì)活動(dòng)。

- 獲得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)后有機(jī)會(huì)申請(qǐng)歐美一流大學(xué)并獲得體育獎(jiǎng)學(xué)金。

通過(guò)上面的介紹，你還覺得競(jìng)技游泳只是一種職業(yè)嗎？

如果只把它作為一種職業(yè)來(lái)培養(yǎng)，那這條路上有太多的不確定性，而成功的可能性又太小。孫楊和傅園慧后面有成千上萬(wàn)個(gè)沒(méi)有達(dá)到他們成就的運(yùn)動(dòng)員，預(yù)測(cè)某一個(gè)7歲的小運(yùn)動(dòng)員將來(lái)可以獲得奧運(yùn)冠軍的概率也許并不比中彩票的概率大多少。

而如果把競(jìng)技游泳當(dāng)作我們孩子的一種特長(zhǎng)來(lái)加以培養(yǎng)，在這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)和孩子可以獲得許多寶貴的精神財(cái)富。這時(shí)候，孩子可以游得多快并不是我們的終極目標(biāo)。因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)員和他們的家長(zhǎng)從中享受了這一個(gè)過(guò)程，而這個(gè)過(guò)程，也會(huì)使我們的孩子變得更加強(qiáng)大和強(qiáng)壯。

所以，讓我們的孩子參加競(jìng)技游泳吧，作為一項(xiàng)特長(zhǎng)，作為父母給他們的一份濃濃的愛。